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薄着になる季節になってきましたぁ～ ネットでこんな記事を見つけましたよ

エンダモロジーやサーモシェイプに通われているお客様や、ダイエット中の方是非ご参考にしてくださいね 多くの芸能人やモデルが実践してい る”1日に水を2リットル飲む”という習慣 は、美容や健康に効果的です。 人の体は息や汗、排泄などで体内の水 分が1日2リットル以上失われるので、そ の分の水分を補わなければ乾燥や血行不良、老廃物が溜まってしまいます。 しかし、同じ量の水を摂取するにも、 飲み方を間違えると逆効果を招くこと も……。脚や顔が今まで以上にパンパンに むくんだり、ダイエットをしても痩せに くくなってしまったり、水中毒に陥る可 能性があります。 そこで今回は、気をつけたいNGな水の 飲み方を5つご紹介します。

■1：一度にグビグビ大量に飲む 1リットルを一気飲み干すなど、極端な 飲み方をしていると余分な水分が体に溜 まり、むくみへとつながります。 また、一度に大量の水を摂取すると、 体内のナトリウム濃度が下がり、頭痛、 嘔吐、疲労感を引き起こします。一度に たくさんではなく、少量をこまめに飲む ことが大切です。

■2：冷蔵庫でキンキンに冷えた水を飲 む 冷たい水を一気に飲むと、体が冷えて 代謝が低下したり血行不良に陥るのでむ くみやすくなります。また、血管が収縮 するので胃や腸に負担をかけ、働きが悪 くなることもあります。できるだけ常温 に近い水を飲むようにするとよいです。

■3：食前に大量に水を飲む 食事をするときに水分を摂取すること は大切です。消化には多くの水分を使用 するので、水分が不足するとうまく消化 されなくなってしまいます。しかし、食 前に大量に水を飲むことはおすすめでき ません。胃液が薄まり、効率よく消化さ れなくなってしまいます。 とはいえ、上記でご紹介した通り、消 化には水分が必要であったり、食前に水 を飲むと満腹感を得られるので、食べ過 ぎ防止につながるというメリットもあり ます。食前に飲むときはコップ1杯程度に するとよいです。

■4：味の濃い食事と一緒に水をたくさ ん飲む 濃い味付けを好む人は注意です。食事 で塩分を大量に摂取すると、体が塩分濃 度を保とうとして水分をたくさん吸収し ます。 ランチで味の濃いものと水をたくさん 摂取すると、夕方に足がいつも以上にパ ンパンになり、見た目にもむくんで太く 見えてしまいます。選ぶ食事メニューや 味付けも意識したいところです。

■5：寝る前の水のガブ飲み 人は寝ている間にも汗をかくので、寝 る前にコップ1杯程度の水を飲むことは有 効です。しかし、必要以上に水をガブ飲 みするのはNG！ 寝ている間は、水分代謝の働きをする 腎臓の活動が弱まっているため、うまく 水分の代謝が行われず、翌朝には顔がパ ンパンにむくんでいるということも。飲 む量を意識することが大切です。 水分は体にとって大事なもの。ただ、 うまく取り入れないとむくみブスになっ てしまいます。上手に水を摂取して、体 の内側からキレイになってくださいね。

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